На треккинг

Обязательное

Рюкзак туристический (60-80 л.)
Коврик туристический (советуем коврики из XLPE или EVA)
Спальник (t предел комфорта -10-15 градусов!!!)
Солнцезащитные очки (степень защиты не менее 2)
Крем солнцезащитный (защита 50-70)
Легкий термос или емкость для воды (пластиковая бутылка/ гидросистема/ фляжка)
Налобный фонарик и комплект запасных батареек к нему
Посуда (кружка, ложка, миска, нож)

Необязательное

Компрессионные мешки для вещей.
Пакеты под обувь и носки
Сидушка (хоба)
Треккинговые палки (телескопические)
Накидка на рюкзак от дождя
Power bank (зарядное устройство-аккумулятор)
Мобильный телефон с зарядкой
Фотоаппарат
Влагозащитная пропитка для одежды и обуви

Косметичка

Влажные салфетки
Гигиеническая помада
Зубная щетка и паста (маленькая упаковка)
Маленькое зеркало
Небольшая упаковка шампуня
Небольшой кусочек мыла
Расческа
Туалетная бумага в непромокаемой упаковке
Маленькое полотенце

Личная аптечка

Индивидуальные препараты
Анальгин, цитрамон, уголь активированный
Колдрекс/терафлю/элеутерокок/кофеин бензонат
Пластырь рулонный и бактерицидный
Перекись водорода
Крем для смягчения кожи рук и ног

Одежда

Ноги

Ботинки треккинговые или треккинговые кроссовки с протектором.
Кроссовки легкие или другая удобная запасная обувь
Сланцы
Носки шерстяные для сна и холодных вечеров -1 пара
Носки тонкие (х/б или синтетика). Количество обычно определяется лично. Обычно на данный маршрут уходит 6-8 пар
Капроновые носки-стельки (по желанию для предотвращения истирания носков)
Плотные полит.пакеты (внуть ботинок на случай очень сырой погоды)

Тело

Футболка или майка с длинным рукавом -2
Термобелье теплое или флисовый костюм (кофта+штаны): вечером на стоянке + некоторым в этом слаще спать
Нижнее белье в разумных количествах
Штаны ходовые (из быстросохнущего материала, легкостирающиеся, возможно легкие горнолыжные)
Штаны теплые для лагеря на утро и вечер
Непродуваевая или ветрозащитная куртка (если она еще и непромокаемая то совсем хорошо)
Пуховик зимний либо куртка на другом утеплителе
Шорты (для лагеря или жаркого дня)
Дождевик. Достаточно вот такого: http://turistsibiri.ru/catalog/element/plashch-dozhdevik-vodonepronitsaemyy-siniy-xxl-11223/

Голова

Тонкая шапка
Головной убор от солнца (бафф, кепка, панамка)

Документы

Гермомешок для документов (можно просто полиэтил.пакет)
Паспорт РФ
Полис ОМС
Деньги на дополнительные расходы
Личная страховка

Не берите с собой:

Тяжелые книги, электроприборы, котлы, топоры, примусы, еду, стеклянные бутылки, косметику и другие лишние вещи. Общественное снаряжение будет равномерно распределятся в зависимости от пола и силы участников. Поэтому если не хотите нести неподъемный рюкзак, не берите с собой ненужные вещи.

Приведенный список не претендует на полную универсальность, вы можете откорректировать его в зависимости от времени года, погодных условий в регионе, нюансов маршрута, личных особенностей организма (например, сильно мерзнете) и т.д.